在跑步前，讲究的就寝可能不是你清单上的最高优先事项，好多东谈主但愿讲究的饮食和适合的拉伸能匡助他们达到新的个东谈主最好。

但新的经营标明，关于精英跑者和全球数百万如期慢跑的东谈主来说，尺度的八小时就寝不仅能升迁理会，还可能是防卫跑步导致的扭伤、拉伤和扯破的重要。

一项对425名跑者的新拜谒发现，证实就寝时辰较短或就寝欠安的东谈主“受伤的可能性真的是那些在床上渡过舒坦夜晚的东谈主的两倍”。

这项经营提供了“令东谈主信托的笔据，标明就寝是伤害防卫中一个重要但常被坑诰的构成部分，”埃因霍温科技大学和南澳大利亚大学的Jan de Jonge示意，他与乌得勒支大学的Toon Taris沿途进行了这项经营。

经营效果发表在《运用科学》期刊上，应该能舍弃de Jonge所说的跑步者倾向于将就寝放在“清单底部”，低于养分和拉伸等准备责任的概念。

“咱们的经营标明，就寝不良者证实受伤的可能性是就寝牢固、质料讲究者的1.78倍，在12个月内受伤的可能性为68%，”de Jonge说，乐鱼体育官方网站并将这一发现描写为“一个强有劲的教导，休息得好和熟识得好一样进犯。”

“当就寝受到阻难或不实时，体魄拓荒组织、养息激素和保抓专注的武艺王人会下落，这些王人可能加多受伤的风险，”de Jonge证明谈。

“就寝质料和就寝时长王人很进犯，但就寝时长经常是基础，”de Jonge 和 Taris 在他们的论文中追想谈，敕令公共将讲究的夜间休息“不仅要把它看作收复器具，还要把它视为安静通顺中受感冒险的潜在权衡身分。”

根据南澳大利亚大学的说法，天然全球有逾越6亿东谈主是安静跑者，并因此可能更健康一些，但其中90%的东谈主在某个阶段可能会受伤。

大学示意，随之而来的停工“每年使全球经济亏空数百万好意思元，主如果由于责任缺席和医疗用度。”